คุณพ่อ คุณแม่ บางท่าน อาจสังเกตเห็นลูกนอนกรน, ลูกนอนหายใจติดขัด, ลูกนอนหายใจเสียงดัง,ลูกกรนเสียงดังซึ่งการที่ เด็กนอนกรนนั้น เสียงกรนเป็นอาการที่บ่งบอกว่า ทางเดินหายใจส่วนต้นมีการตีบแคบ ซึ่งมักเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ในขณะนอนหลับ จึงส่งผลให้ขาดออกซิเจนขณะหลับ และเกิดการทำงานอย่างหนักของระบบหัวใจและหลอดเลือด
เพราะอาการนอนกรนที่เกิดขึ้นนั้นคือ สัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนและสุขภาพที่เริ่มจะย่ำแย่ เช่น การเผชิญหน้ากับโรคอ้วนทำให้อาจมีเนื้อเยื่อผนังคอที่มากซึ่งทำให้เกิดอาการกรน อาการต่อมทอนซิลโต ผู้ป่วยที่มีอาการลิ้นโต หรือคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจแบบไม่รู้ตัว ฯลฯ
สังเกตการนอนกรน..ที่เรียกว่าผิดปกติ
- ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ การนอนกรนส่วนหนึ่งเกิดขึ้นเพราะนอนหลับไม่สนิท ดังนั้น เพื่อการนอนหลับสนิทจนถึงเช้า ลองดื่มนม น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆสักแก้ว จะช่วยลดปัญหาได้ และ
นอนไม่หลับอาการนอนกรน อ่านเพิ่มเติม
หอมแดงแก่จัด นอกจากจะมีสรรพคุณแก้หวัด คัดจมูก ลดไขมันอุดตันในหลอดเลือดแล้ว กลิ่นฉุนของหอมแดงยังช่วยให้เกิดความชุ่มชื้นในลำคอ และช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น จะเอามาดม หรือประกอบอาหารก็ได้ค่ะ กินทุกวันอย่างน้อยสองเดือน และถ้าจะให้ได้ผลดีต้องกินสดๆ เช่น กินกับเมี่ยง นอนกรน ทำเป็นผักจิ้มน้ำพริก เป็นต้น
– เสียงกรนที่ขาดๆหายๆเหมือนคนหายใจติดขัด หายใจไม่สะดวก
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งมีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง เช่น เบียร์ ไวน์ วิสกี้ เหล้า โดยเฉพาะก่อนนอน เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนบนคลายตัวมากขึ้น และสมองตื่นตัวช้าลง ทำให้มีการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนมากขึ้น และยิ่งใครดื่มเหล้า เบียร์มาก ๆ อาจทำให้อ้วนขึ้น น้ำหนักเกินได้ เพราะมีแคลอรี่สูง ถ้าน้ำหนักเกิน จะทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนแคบลงไปอีก
ยกศีรษะให้สูงขึ้น ถ้านอนตะแคงไม่ได้จริงๆ ให้นอนหงายแล้วใช้หมอนเล็กๆ หนุนที่บริเวณหลังคอด้านบน ยกศีรษะให้สูงจากเตียง เพื่อป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอ จนเกิดเสียงกรนได้
สาเหตุของการนอนกรนมีหลายประการ อาทิ
การใช้ยา แพทย์จะให้ยาเพื่อรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุของการกรน เช่น ยาแก้แพ้หรือยาแก้คัดจมูก เพื่อบรรเทาอาการบวมและระคายเคืองในจมูกที่เกิดจากโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ เป็นต้น ซึ่งผู้ป่วยควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดด้วย
ถ้าคนรักของคุณนอนกรนทุกคืนไม่เลิก ให้ยกเรื่องนี้มาคุยกันเสียให้เร็วที่สุดดีกว่าไปคุยกันทีหลัง การใช้วิธีป้องกันตัวเองจากเสียงกรนแบบ “ทำลับหลัง” เช่น การใส่ที่อุดหู โดยมองว่าเป็นวิธีเลี่ยงการทำให้เขา/เธอเสียความรู้สึก อาจทำให้เขา/เธอรู้สึกอับอายมากกว่า ราวกับว่าการกรนเป็นเรื่องที่ต้องหลีกเลี่ยง ดังนั้นให้พวกคุณคุยและวางแผนสำหรับการรักษาร่วมกัน
พยายามนอนตะแคง อาการจะน้อยกว่านอนหงาย
ปรึกษาแพทย์ของคุณ. หากคุณทรมานกับโรคไซนัสติดเชื้อเรื้อรัง รับใบสั่งยาลดการอักเสบของเยื่อบุโพรงจมูก การลดอาการติดเชื้อจะช่วยรักษาอาการกรนของคุณได้